IMG-20230119-WA0003-2aff432b
TIPS MENINGKATKAN MOOD

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh
⛑️Interarma Caritas⛑️

Suasana hati atau mood yang tinggi akan membuat Anda lebih senang menjalani aktivitas. Sebagai informasi, ada juga beberapa cara instan yang bisa dilakukan untuk mengembalikan mood, loh. Untuk lebih jelasnya, simak paparannya di bawah ini

Cara memperbaiki mood :
1. *Mendengarkan musik*
Musik selalu jadi obat di saat galau atau sedang sedih. Sebuah studi menemukan bahwa musik yang up beat merupakan mood booster buat seseorang. Lebih dalam lagi, musik dengan nada dan tempo yang lebih ceria dapat meningkatkan suasana hati ketimbangkan lagu sedih.

2. *Mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3*
Omega-3 tak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Menurut ahli, asam lemak ini dapat melawan kondisi depresi serta mengurangi rasa cemas. Orang yang kekurangan omega-3 berisiko untuk mengalami beragam gangguan mental. Beberapa sumber omega-3 yang bisa Anda konsumsi, yakni ikan sarden, makarel, dan salmon. Omega-3 juga dapat melindungi jantung, menjaga kesehatan mata, serta baik untuk kulit.

3. *Mandi dengan air hangat*
Apabila memungkinkan, cobalah untuk rutin menutup hari Anda dengan mandi menggunakan air hangat. Para ahli di Universitas Yale, Amerika Serikat, percaya mandi dengan siraman air hangat merupakan cara memperbaiki mood yang bisa dilakukan. Selain itu, aktivitas ini juga dapat melawan rasa kesepian. Hubungan air hangat untuk mengikis rasa sepi. Otak dan tubuh memiliki respons yang mirip saat Anda mendapatkan kehangatan dari hubungan personal, maupun saat merasakan hangatnya air ketika mandi.

4. *Tidur siang sejenak*
Cobalah tidur siang beberapa saat atau. Tidur untuk waktu yang sebentar dapat memperbaiki mood, ketajaman perhatian, serta performa pada orang dewasa. Waktu tidur sebentar yang disarankan sebagai cara memperbaiki mood Anda yakni 20-30 menit di siang hari. Durasi ini cukup untuk membuat Anda segar sambil melepaskan rasa kantuk. Cobalah tidur di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Dengan begitu, tubuh bisa beristirahat dengan lebih nyaman.

Terima kasih
#pmr_smeppassa
#didyouknow_pmr

Penulis : Dini Devita Rahmasari

Nyalanesia bekerja sama dengan ribuan guru dan kepala sekolah di seluruh Indonesia untuk bersama-sama membangun jembatan literasi agar setiap anak punya kesempatan untuk mewujudkan mimpi.

Pendidikan adalah alat untuk melawan kemiskinan dan penindasan. Ia juga jembatan lapang untuk menuju rahmat Tuhan dan kebahagiaan.

Mendidik adalah memimpin,
berkarya adalah bernyawa.

Nyalanesia bekerja sama dengan ribuan guru dan kepala sekolah di seluruh Indonesia untuk bersama-sama membangun jembatan literasi agar setiap anak punya kesempatan untuk mewujudkan mimpi.

Pendidikan adalah alat untuk melawan kemiskinan dan penindasan. Ia juga jembatan lapang untuk menuju rahmat Tuhan dan kebahagiaan.

Mendidik adalah memimpin,
berkarya adalah bernyawa.

Artikel Terkait

Screenshot_2024_0121_065805

BUDAYA DI JAWA BARAT

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh        Hallo!! SMEPPASSA JAWARA    Bagaimana kabar kalian semua? Semoga sehat selalu ya.   Kali ini mari kita membahas sedikit tentang Budaya di Jawa Barat. Sebenarnya kalian sudah tahu belum?   Nah jadi Jawa Barat merupakan salah satu provinsi di Indonesia yang ibukotanya adalah Bandung. Sesuai namanya Jawa Barat terletak

Baca selengkapnya...
Tari-Kinyah-Uut-Danum

TARIAN TRADISIONAL KALIMANTAN BARAT

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh Hallo semuanya! Apa kabar hari ini? Semoga sehat selalu ya Pada kesempatan kali ini kita akan membahas Tari Monong yang berasal dari Suku Dayak, Kalimantan Barat. Tari Monong merupakan tari penolak penyakit supaya penderita dapat sembuh kembali. Tarian tersebut dihadirkan saat tetua atau dukun tengah dalam keadaan trance (di bawah alam sadar).

Baca selengkapnya...
IMG-20240115-WA0011

RUMAH ADAT SUMATERA BARAT

halo teman-teman Smeppassa gimana kabar kalian hari ini? sehat kan kali ini kita akan membahas mengenai rumah adat Bubungan Lima Rumah Bubungan Lima adalah rumah adat dari provinsi Bengkulu. Rumah ini memiliki model seperti rumah panggung yang ditopang oleh beberapa tiang penopang.Rumah ini bukanlah rumah tinggal seperti pada umumnya.Biasanya rumah ini digunakan untuk acara adat

Baca selengkapnya...
1000081491

WISATA DANAU KELIMUTU NTT

Hallo sobat Smeppassa!! Kali ini kita akan membahas tempat wisata di NTT yaitu Danau Kelimutu.Yuk simak artikel ini. Danau Kelimutu adalah salah satu destinasi alam yang paling terkenal di Nusa Tenggara Timur, Indonesia. Keunikan Danau Kelimutu terletak pada tiga danau kawah bertingkat yang memiliki warna air yang berbeda-beda. Danau ini dikenal karena warna airnya yang

Baca selengkapnya...
IMG_20231216_171005

0 KM MERAUKE-SABANG

Halo SMEPPASSA!!   Tahukah kalian, bahwa di Papua tepatnya di Alun-Alun Klp. Lima, Kota Merauke, Papua, terdapat landmark berupa tulisan “0 KM MERAUKE-SABANG” yang berukuran besar. Landmark 0 KM MERAUKE-SABANG ini merupakan landmark yang menjadi penanda titik paling timur wilayah Indonesia, sekaligus sebagai simbol persatuan dan kesatuan negara. Landmark ini berada di sisi utara pos

Baca selengkapnya...