IMG-20221229-WA0066-88ba96c8
5 TIPS TETAP SEHAT MESKI SEDANG BERLIBUR

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
⛑️Interarma Caritas⛑️

Saat liburan, bukan berarti kamu bebas mengonsumsi makanan dan minuman apapun serta melakukan kebiasaan tidak sehat lainnya. Supaya tubuh tetap fit, ada beberapa hal yang perlu di perhatikan.

Memang tak dapat dimungkiri bahwa bersenang-senang adalah inti dari sebuah perjalanan dan wajib ada pada setiap liburan. Namun bukan berarti kamu tidak memerhatikan masalah kesehatan.

1. Minum Air Putih
Terlalu asik menikmati perjalanan dan mencicipi berbagai makanan lokal bisa membuat seseorang lupa minum air putih.

Saat kamu kurang minum air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal ini pun dapat menyebabkan kamu kurang konsentrasi, lemas, mudah mengantuk hingga sakit kepala.

2. Pola Makan
Pergi ke tempat baru memang tidak lengkap tanpa mencoba makanan lokal. Namun kamu tetap harus tahu batasan dan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan, terutama pencernaan.

Hindari pula terlalu banyak memakan daging olahan, karena jenis makanan yang satu ini dapat meningkatkan risiko kanker.

3. Olahraga ringan
Agar tetap sehat, sempatkan untuk selalu berolahraga di tengah liburanmu. Olahraga ringan saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Berjalan kaki juga merupakan pilihan olahraga yang paling tepat di tengah liburan. Usahakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Tidur Cukup
Pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur? Perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu.

5. Berjemur di pagi hari
Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab sinar matahari adalah sumber vitamin D alami bagi tubuh.

Selain menjaga kesehatan fisik saat berlibur, kesehatan mental juga tak kalah pentingnya. Apabila kamu ingin berdiskusi seputar kesehatan mental dengan psikolog, dan keluarga. Namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.

Terima kasih
#pmr_smeppassa
#didyouknow_pmr

Penulis : Tiara Septianti

Nyalanesia bekerja sama dengan ribuan guru dan kepala sekolah di seluruh Indonesia untuk bersama-sama membangun jembatan literasi agar setiap anak punya kesempatan untuk mewujudkan mimpi.

Pendidikan adalah alat untuk melawan kemiskinan dan penindasan. Ia juga jembatan lapang untuk menuju rahmat Tuhan dan kebahagiaan.

Mendidik adalah memimpin,
berkarya adalah bernyawa.

Nyalanesia bekerja sama dengan ribuan guru dan kepala sekolah di seluruh Indonesia untuk bersama-sama membangun jembatan literasi agar setiap anak punya kesempatan untuk mewujudkan mimpi.

Pendidikan adalah alat untuk melawan kemiskinan dan penindasan. Ia juga jembatan lapang untuk menuju rahmat Tuhan dan kebahagiaan.

Mendidik adalah memimpin,
berkarya adalah bernyawa.

Artikel Terkait

PAKAIAN YANG ADA DI JAWA

Assalamu’alaikum warohmatulohi wabarakatuh   Haii sobat SMEPPASSA👋🏻 Kita akan belajar dan mengenal Pakaian yang ada di Jawa.   𝗣𝗮𝗸𝗮𝗶𝗮𝗻 𝗔𝗱𝗮𝘁 𝗝𝗮𝘄𝗮 𝗕𝗮𝗿𝗮𝘁: 1. Baju Beludru Baju Beludru adalah pakaian yang sangat istimewa. Pakaian ini kerap dipakai oleh kaum bangsawan. Biasanya digunakan dalam bentuk jas untuk laki-laki dan bentuk kebaya untuk perempuan. Motif dan warnanya dibuat

Baca selengkapnya...
IMG_20240502_174408

CHALLENGE RUTINITAS PAGI HARI

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh    Haii SMEPPASSA JAWARA  Bagaimana nih kabarnya, semoga sehat selalu ya, agar kali ini tidak membosankan mari kita melakukan challenge rutinitas dipagi hari. Apa saja ya kira-kira, apa kalian bisa melakukan challenge ini, mari kita coba.  1. Bangun lebih pagi  Tidak bisa kita pungkiri bahwa sebagian orang untuk bisa bangun lebih pagi

Baca selengkapnya...
Screenshot_2024-02-28-20-14-52-925_com.google.android.apps.docs

HUT SMEPPASSA JAWARA

. Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuhHAII SOBAT SMEPPASSA👋👋Gimana nih kabarnya! Sudah tau belum? Pasti sudahkan? Yuk, langsung saja kita bahas! Nah, jadi pada tanggal 26-28 Februari diadakanHUT SMEPPASSA di SMP Negeri 1 Pasirian. Dalam acara HUT SMEPPASSA kali ini diadakan lomba: * MENYANYI SOLO ( 7 dan 8 ) * MINI SOCCER ( TINGKAT SD) * CERDAS

Baca selengkapnya...
lp_67_larung_ari_ari

Tradisi Larung Ari-ari di Surabaya

Assalamualaikum Warahmatullahi WabarakatuhHallo sobat Smeppassa!!   Jadi, kali ini kita kan membahas tentang Tradisi Larung Ari-ari   Tradisi Larung Ari-Ari merupakan salah satu tradisi yang berada di kota Surabaya. Tradisi ini merupakan proses upacara adat melarung atau menghanyutkan ari-ari bayi ke sungai yang dipercayai oleh kebanyakan masyarakat Surabaya. Ari-ari dalam bahasa Indonesia sering dikenal sebagai

Baca selengkapnya...
IMG_20240108_174227

MENGENAL ISTANO BASA PAGARUYUNG

Hallo sobat Smeppassa!! gimana nih kabarnya? semoga sehat selalu yaa Kali ini kita akan mengenal  Istano Basa Pagaruyung  Sejarah dan Keunikan Istani Basa Pagaruyung     Sejarah Istano Basa Pagaruyung Dilansir dari ensiklopedia Universitas Stekom, Istano Basa Pagaruyung awalnya merupakan bangunan bersejarah yang didirikan oleh raja Adityawarman. Sebelumnya Istana Pagaruyung berlokasi di atas Bukit Batu

Baca selengkapnya...

PERHATIAN!

Masa Aktif Domain
Website Literasi Sekolah Anda
Akan Segera Berakhir

hari
jam
menit
detik

Masa Aktif Domain Website Literasi Sekolah Anda akan segera berakhir. Untuk memperpanjang Masa Aktif agar tetap dapat diakses, maka segera lakukan Pembelian Paket Perpanjangan!